Iz knjige HIPOKRAT JE BIO KUHAR: Kod kojih bismo tegoba morali pomisliti na vitamin B12?
Zašto je koristan B12?
Bez obzira na to koliko imate godina i kakve su vaše prehrambene navike, obratite pozornost na simptome koji mogu biti posljedica nedostatka vitamina B12. Ako se osjećate umorno, depresivno, imate znakove slabokrvnosti, demencije, probleme sa živcima ili bilo koju drugu kroničnu (u prvom redu autoimunu) bolest, pomislite na B12 te od liječnika zatražite mjerenje njegove razine.
U knjizi Što ako je kriv vitamin B12? autori nabrajaju mnoge probleme povezane s nedostatkom tog vitamina. Pitaju se jesmo li svjedoci epidemije pogrešnih dijagnoza zbog neznanja o posljedicama zbog nedostatka B12 i zato što malo znamo o njegovoj korisnosti. Tvrde da je trenutačna preporuka dnevnog unosa preniska i ne osigurava potrebnu količinu toga vitamina. Navode i bezbrojne dokumentirane pogrešne dijagnoze umjesto samo jedne – pomanjkanja vitamina B12. Također ističu da liječnici o tom problemu premalo znaju i da se o svim posljedicama u slučaju nedostatka toga vitamina moramo najprije sami informirati.
Kod kojih bismo tegoba morali pomisliti na vitamin B12? Autori su simptome podijelili u nekoliko skupina.
1. Neurološki simptomi zbog nedostatka vitamina B12:
parestezija (utrnulost, bockanje, peckanje), slabost u nogama, rukama i torzu, tegobe s ravnotežom i kretanjem, nestabilan ili nenormalan hod – padovi, omaglica, smetnje vida, zbunjenost/gubitak orijentacije, zaboravljivost, gubitak pamćenja, demencija, poremećaji okusa/mirisa, podrhtavanje, nemirne noge, jaki grčevi u rukama i nogama, oslabljen osjećaj vibracije, oslabljen osjećaj za ravnotežu, oslabljena fina motorička koordinacija, grčenje mišića, abnormalni refleksi, paraliza, nemogućnost kontroliranja mokrenja ili stolice, impotencija i depresija.
2. Psihijatrijski simptomi zbog nedostatka vitamina B12:
bezvoljnost, razdražljivost, paranoja, manija, halucinacije, nasilno ponašanje, psihoze, promjena osobnosti i postporođajne depresije/psihoze.
3. Hematološki simptomi u slučaju nedostatka vitamina B12:
anemija, leukopenija, ovalociti, makrocitoza (ne uvijek), trombocitopenija, abnormalno nizak broj retikulocita, hipersegmentirani neutrofili, anisocitoza, poikilocitoza, pancitopenija i Howell-Jollyjeva tijela.
4. Ostali simptomi kod nedostatka vitamina B12:
umor, opća slabost, nedostatak energije, bljedilo, gubitak težine, vrtoglavice, ortostatska hipotenzija, nesvjestica, padovi, zujanje u ušima, otežano disanje kod fizičkih napora, tahikardija, hepatomegalija, splenomegalija, gubitak apetita, anoreksija, upala jezika/glositis, zatvor, proljev i prerano sijeda kosa.
5. Simptomi u slučaju nedostatka vitamina B12 kod dojenčadi i djece:
zaostajanje u razvoju, apatičnost, razdražljivost, hipotonija, slabost, drhtanje, nekontrolirani pokreti, konvulzije, ataksija, anoreksija, spori rast, sporo debljanje, spori rast glave, zaostajanje u socijalizaciji, slabe motoričke vještine, zaostajanje u jezičnim vještinama, problemi u govoru, niži kvocijent inteligencije, mentalna retardacija, anemija i makrocitoza (ali ne uvijek).
Ovaj popis mogućih znakova u slučaju nedostatka vitamina B12 ne može se koristiti za postavljanje dijagnoze. Naime, nije nužno da je uzrok svakoga od navedenih simptoma manjak vitamina B12, ali je vrlo vjerojatno. Ako imate neki od ovih simptoma, osobito ako su jače izraženi ili ih je više, zatražite od svojeg liječnika pretragu kojom se određuje razina vitamina B12. Ako su vrijednosti u granicama normale, posebice ako su blizu donje granice, razmislite je li vaša doza dovoljna!
Iz knjige HIPOKRAT JE BIL KUHAR - poti iz medicinskih in prehranskih zablod, v kateri preberete še več informacij o zdravem načinu življenja.